10 exerciții simple pentru a reduce oboseala ochilor și pentru a îmbunătăți vederea - SANTE PLUS MAG

0 169

Tulburările vizuale și bolile oculare afectează viața, studiile și viața profesională. Prin urmare, începeți imediat să faceți următoarele exerciții pentru a preveni deficiențele de vedere și pentru a îmbunătăți vederea.

oboseala ochilor

Oboseala ochilor - Sursa: spm

Citim multe în fiecare zi, ochii ne sunt încordați aproape constant.

Multe probleme sunt în mod clar cauzate de oboseala ochilor. De exemplu, poate provoca afecțiuni precum ochii uscați, vederea încețoșată sau ochii roșii. Uneori, ochiul are nevoie și de odihnă și exerciții oculare. Iată câteva exerciții simple care nu necesită mult timp, dar cu care îți poți proteja ochii.

10 exerciții simple pentru îmbunătățirea vederii. Câteva minute de exerciții oculare pot ajuta la reducerea oboselii și a stresului, contribuind astfel la o bună viziune.

tulpina ochilor1

Exercițiu scăzut ridicat - Sursa: spm

1. Exercițiul de a privi în sus și în jos:

Uită-te rapid în sus și în jos continuu timp de 2 minute. Acest exercițiu ajută la creșterea circulației sângelui în Yeux.

exercitarea ochilor

Exercițiu de ochelari - Sursa: spm

2. Exercițiul de a privi notele de pe sticlă:

Desenați două puncte pe stânga și dreapta unei ferestre din casa dvs., așa cum se arată în imagine, departe unul de celălalt. Selectați un obiect la distanță în afara ferestrei. Uită-te la acest obiect îndepărtat pentru câteva secunde, apoi mută-ți privirea către celălalt loc din fereastră. Repetați această aplicație de 5 ori.

exercitarea ochilor1

Exercițiul pleoapelor - Sursa: spm

3. Exercitarea pleoapelor:

Stai drept, închide ochii bine timp de 5 secunde, apoi deschide-i larg. Repetați acest lucru de 8-10 ori. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor pleoapelor, la îmbunătățirea circulației sanguine și la relaxarea mușchilor ochilor.

exercitarea pleoapelor

Exercitarea palmelor calde - Sursa: spm

4. Exercițiu cald de palmă:

Închide ochii pentru câteva minute, imaginându-te într-un loc confortabil și frumos. Țineți palmele calde frecându-le împreună, apoi închideți ochii cu ambele mâini timp de 1 minut și apoi deschideți ochii.

exercitarea palmelor calde

Exercițiu de masaj - Sursa: spm

5. Exercițiu de masaj:

Cu degetele, apăsați ușor pe pleoape și, după câteva secunde, eliberați mâna. Repetați această aplicație de 3 ori. Cu acest masaj, puteți îmbunătăți circulația lichidului pentru ochi.

exercițiu de masaj

Exercițiu acvatic de contrast - Sursa: spm

6. Exercițiu de contrast acvatic:

Clătiți ochii cu apă fierbinte și rece pentru a vă îmbunătăți circulatia sangelui. Spălați-vă ochii de două ori pe zi. Spălați-vă dimineața cu apă călduță, apoi cu apă rece. Seara, spălați mai întâi cu apă rece, apoi cu apă călduță în ordine inversă.

exercițiu de contrast

Exercițiu de concentrare - Sursa: spm

7. Exercitarea de concentrare :

Aduceți degetul mare în nas, concentrați ochii pe degetul timp de câteva secunde, apoi relaxați-vă. Aduceți încet degetul mai aproape de nas, apoi îndepărtați-l. Repetați această practică de 10 ori.

exercițiu de concentrare

Exercițiu de deschidere-închidere - Sursa: spm

8. Exercițiu de deschidere și închidere a ochilor:

Închideți ochii timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

exercițiu cerc

Exercițiul cercurilor - Sursa: spm

9. Exercițiul cercurilor:

Rotiți ochii de 4 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi de 4 ori în sens invers acelor de ceasornic.

exercițiu de vedere laterală

Exercițiu de vedere laterală - Sursă: spm

  1. Exercițiu de vedere laterală:

Mutați ochii lateral de 6 ori.

Acest articol a apărut prima dată pe https://www.santeplusmag.com/10-exercices-simples-pour-reduire-la-fatigue-oculaire-et-ameliorer-la-vue-forme-000000492/

Lasă un comentariu