Câteva sfaturi pentru a avea mai multă grijă de rinichi.

0 187

Aceste două filtre inteligente în formă de fasole joacă un rol major în eliminarea deșeurilor din corpul nostru. Sfaturile noastre pentru menținerea sănătății rinichilor și ... menținerea lor puternică!

BEU SUFICIENT ... ȘI MANC SĂNĂTOS

Pentru a facilita munca rinichilor, care constă mai ales în filtrarea și reabsorbția apei din corpul nostru, bem cel puțin 1,5 litri de apă distribuită pe parcursul zilei. Dacă facem sport sau transpirăm mult, bem puțin mai mult. Și dacă ați suferit deja de pietre la rinichi, sunteți și mai vigilenți (mai ales vara și când călătoriți. În ceea ce privește mesele, mâncați echilibrat prin limitarea consumului de feluri de mâncare industriale care sunt adesea prea sărate, ceea ce favorizează hipertensiunea, o dușman al rinichilor. Oferim un loc primordial fructelor și legumelor favorizând alimentele alcalinizante (rinichilor noștri nu le place aciditatea!) precum usturoiul, varza, morcovul, banana, lămâia. Și pentru a evita pentru a ne obosi rinichii, evităm să mâncăm carne, ouă sau pește în fiecare zi.

SUNT TESTAT

Insuficiența renală nu provoacă simptome vizibile până când nu este foarte avansată. De aici și necesitatea de a fi depistat cel puțin o dată pe an (bandă de urină, test de sânge). Acest screening poate fi făcut de către medicina muncii sau de către medicul curant al acestuia. Dacă aveți peste 60 de ani sau aveți un factor de risc (diabet, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare etc.), este necesară monitorizarea regulată.

MĂ MUTĂ REGULAR

Activitatea fizică regulată de rezistență scade tensiunea arterială, ceea ce reduce riscul de a dezvolta boli renale, pe lângă faptul că ne menține într-o formă fizică și mentală bună.

Frecvența potrivită? Cel puțin 30 de minute pe zi sau 45 de minute / 1 oră de trei ori pe săptămână. Și nu este nevoie să fugiți sau să vă alăturați unei săli de sport dacă nu vă place. Mersul plin de viață, mersul cu bicicleta, înotul fac foarte bine trucul. Important este să exersezi la intensitatea potrivită, adică în timp ce te afli la limita respirației dificile, dar capabil să vorbești.

Câteva figuri despre rinichi

  • 12 are, în centimetri, lungimea unui rinichi, lățime de 6 cm și grosime de 3 cm.
  • 180 este, în litri, cantitatea de sânge filtrată de rinichi în fiecare zi sau 1 litru pe minut.
  • 80 este procentul de francezi care cred că rinichii se află în partea inferioară a spatelui (în timp ce sunt sub diafragmă și, prin urmare, în mijloc).

EVIT SUBSTANȚELE „TOXICE”

Fumatul crește riscul de boli de rinichi de 2,6 ori, un motiv bun (printre mulți alții) pentru a renunța! Acordați atenție și automedicației. Când sunt luate pentru perioade lungi și / sau în doze mari, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (inclusiv aspirina) și unele medicamente pentru arsuri la stomac (inhibitori ai pompei de protoni) pot fi toxice pentru rinichi. Niciun abuz de laxative, care poate obosi rinichii, făcându-i să lucreze prea mult. sursă:https://www.topsante.com/medecine/troubles-urinaires/calculs-renaux/je-prends-soin-de-mes-reins-617158                                                                                S

Lasă un comentariu